Spesso le donne si trovano a cercare sul web o a chiedere al proprio medico come rimanere incinta il prima possibile. Inutile dirvi che qualsiasi consiglio dato non può essere preso come legge scritta perché il concepimento non è una formula matematica. Ogni caso deve essere valutato e considerato singolarmente. Ci sono però degli accorgimenti che, adottati preventivamente, possono favorire il concepimento.

1. Fare un checkup completo

Verificare, attraverso esami clinici, di non avere problemi medici che potrebbero intralciare il percorso per diventare genitori.

2. Prendere vitamine prenatali

È uno dei modi più semplici per supportare il concepimento. Le vitamine e i minerali da assumere sono:

• Acido folico
• Ferro
• Calcio
• Vitamina D
• Omega-3
• Vitamina C
• Zinco

Potrebbero essere utili integratori che includono Magnesio, Vitamina E, Selenio, Biotina.

3. Avere un peso nella norma

Essere in sovrappeso o sottopeso potrebbe ostacolare la fertilità. Bisogna cercare di raggiunge un peso forma ideale prima ancora di cominciare a tentare. Calcolare il BMI (indice di massa corporea) potrebbe essere uno strumento utile per capire quale deve essere il rapporto giusto tra l’altezza e il peso.

4. Tracciare il ciclo mestruale

Ne abbiamo già parlato diverse volte su come e perché è importante conoscere il proprio corpo. Dai un’occhiata a quest’articolo su come calcolare l’ovulazione.

5. Avere rapporti sessuali al momento giusto

Molte persone pensano di restare incinta in qualunque giorno del mese. Non è proprio così. Anche questo argomento è già stato trattato. Vi ricordiamo comunque che sarebbe opportuno avere rapporti sessuali non protetti durante i 5-6 giorni intorno all’ovulazione.

6. Smettere di fumare

Il fumo può influire sull’ovulazione e sui livelli ormonali, rendendo persino le uova meno ricettive agli spermatozoi.

7. Non usare la pillola anticoncezionale da almeno un mese prima
8. Rinunciare alla caffeina
9. Non rinunciare alla masturbazione (maschile)

Una masturbazione regolare aiuta la procreazione mantenendo il sistema riproduttivo di un uomo funzionante e fluido.

10. Non ammalarsi

Quando si è ammalati il nostro corpo è ancora di più sotto stress. Questo non aiuta il concepimento.

11. Mangiare sano

I cibi da vitare sono:

• Carboidrati raffinati
• Piatti industriali
• Pesce pieno di mercurio come tonno e pesce spada

12. Vedere uno specialista

Se non si ha successo dopo un anno di tentativi (se si ha meno di 35 anni) o dopo sei mesi (se si ha più di 35 anni) bisognerebbe prendere in considerazione l’idea di vedere uno specialista.   Per maggiori informazioni o per un consulto, contattateci!