La questione del peso durante la gravidanza è sempre stata una questione delicata.
Non prendere tanti chili, non solo è un bene dal punto di vista estetico ma soprattutto da un punto di vista salutare.
Ci sono donne che nei primi tre mesi aumentano di pochissimo, alcune addirittura – a causa delle nausee e del rifiuto di alcuni cibi – perdono peso.
I chili ideali? Dipende dal tuo indice di massa corporea, diciamo tra gli 9 e i 12 Kg
Ma come sono distribuiti i chili presi in gravidanza?
Di seguito il peso medio di alcuni elementi che compongono i chili accumulati:
- Bambino 3-4 kg
- Grasso aggiuntivo 2.5 kg
- Acqua 2.5 kg
- Sangue e liquidi aggiuntivi 1.5 kg
- Utero più grande 1kg
- Liquido amniotico 1kg
- Placenta 0.7 kg
- Seno più grande 0.5 kg
Nei primi mesi di gravidanza non è necessario aumentare l’apporto calorico. Puoi continuare ad assumere circa 2.000 calorie al giorno. Prediligi frutta e verdura e limita gli alimenti ricchi di zuccheri o lavorati.
Nel terzo trimestre, invece, sarà necessario aggiungere 200 calorie per sostenere lo sviluppo del bambino.
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