La questione del peso durante la gravidanza è sempre stata una questione delicata. Non prendere tanti chili, non solo è un bene dal punto di vista estetico ma soprattutto da un punto di vista salutare. Ci sono donne che nei primi tre mesi aumentano di pochissimo, alcune addirittura – a causa delle nausee e del rifiuto di alcuni cibi – perdono peso. I chili ideali? Dipende dal tuo indice di massa corporea, diciamo tra gli 9 e i 12 Kg Ma come sono distribuiti i chili presi in gravidanza? Di seguito il peso medio di alcuni elementi che compongono i chili accumulati:

• Bambino 3-4 kg
• Grasso aggiuntivo 2.5 kg
• Acqua 2.5 kg
• Sangue e liquidi aggiuntivi 1.5 kg
• Utero più grande 1kg
• Liquido amniotico 1kg
• Placenta 0.7 kg
• Seno più grande 0.5 kg

Nei primi mesi di gravidanza non è necessario aumentare l’apporto calorico. Puoi continuare ad assumere circa 2.000 calorie al giorno. Prediligi frutta e verdura e limita gli alimenti ricchi di zuccheri o lavorati. Nel terzo trimestre, invece, sarà necessario aggiungere 200 calorie per sostenere lo sviluppo del bambino. Per maggiori informazioni, contattaci!