Spesso le donne si trovano a cercare sul web o a chiedere al proprio medico come rimanere incinta il prima possibile. Inutile dirvi che qualsiasi consiglio dato non può essere preso come legge scritta perché il concepimento non è una formula matematica. Ogni caso deve essere valutato e considerato singolarmente.
Ci sono però degli accorgimenti che, adottati preventivamente, possono favorire il concepimento.
- Fare un checkup completo
Verificare, attraverso esami clinici, di non avere problemi medici che potrebbero intralciare il percorso per diventare genitori.
- Prendere vitamine prenatali
È uno dei modi più semplici per supportare il concepimento. Le vitamine e i minerali da assumere sono:
- Acido folico
- Ferro
- Calcio
- Vitamina D
- Omega-3
- Vitamina C
- Zinco
Potrebbero essere utili integratori che includono Magnesio, Vitamina E, Selenio, Biotina.
- Avere un peso nella norma
Essere in sovrappeso o sottopeso potrebbe ostacolare la fertilità. Bisogna cercare di raggiunge un peso forma ideale prima ancora di cominciare a tentare. Calcolare il BMI (indice di massa corporea) potrebbe essere uno strumento utile per capire quale deve essere il rapporto giusto tra l’altezza e il peso.
- Tracciare il ciclo mestruale
Ne abbiamo già parlato diverse volte su come e perché è importante conoscere il proprio corpo. Dai un’occhiata a quest’articolo su come calcolare l’ovulazione.
- Avere rapporti sessuali al momento giusto
Molte persone pensano di restare incinta in qualunque giorno del mese. Non è proprio così.
Anche questo argomento è già stato trattato. Vi ricordiamo comunque che sarebbe opportuno avere rapporti sessuali non protetti durante i 5-6 giorni intorno all’ovulazione.
- Smettere di fumare
Il fumo può influire sull’ovulazione e sui livelli ormonali, rendendo persino le uova meno ricettive agli spermatozoi.
- Non usare la pillola anticoncezionale
da almeno un mese prima - Rinunciare alla caffeina
- Non rinunciare alla masturbazione (maschile)
Una masturbazione regolare aiuta la procreazione mantenendo il sistema riproduttivo di un uomo funzionante e fluido.
- Non ammalarsi
Quando si è ammalati il nostro corpo è ancora di più sotto stress. Questo non aiuta il concepimento.
- Mangiare sano
I cibi da vitare sono:
- Carboidrati raffinati
- Piatti industriali
- Pesce pieno di mercurio come tonno e pesce spada
- Vedere uno specialista
Se non si ha successo dopo un anno di tentativi (se si ha meno di 35 anni) o dopo sei mesi (se si ha più di 35 anni) bisognerebbe prendere in considerazione l’idea di vedere uno specialista.
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