Come scritto in un articolo precedente l’alimentazione è l’alleato numero uno per la diminuzione dei dolori dell’endometrio.
Tra i cibi SI troviamo sicuramente quelli ricchi di fibre. Aumentare il consumo di fibre del 20-30% aiuta a ridurre gli estrogeni circolanti nel sangue. Cereali integrali, frutta e vegetali, legumi e riso integrale vanno assolutamente assunti con regolarità.
Anche l’omega3 aiuta la produzione della prostaglandina che riduce il livello di infiammazione addominale (conseguenza dell’endometriosi). Tonno, pesce azzurro, olio di oliva, oli vegetali e noci vanno integrati nella dieta.
Tra i cibi NO troviamo sicuramente i cibi ricchi di soia a causa del loro contenuto di fitoestroegeni mentre devono essere ridotti al minimo lattici, carni, caffeina, alcool, cioccolato, carboidrati raffinati e zuccheri aggiunti perché aumentano i processi infiammatori.
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